Witajcie - co według Was wzmacnia wspinaczka skałkowa? Według mnie to przede wszystkim pracują przy tym przedramiona, dłonie i plecy - czy się mylę?? Czy wspinaczka skałkowa oprócz tego, że jest świetnym urozmaiceniem między treningami i fascynującym zajęciem na wolny czas, ma jakieś szczególne właściwości treningowe? Czy jest np dobrym uzupełnieniem jeśli trenuje się sporty walki i ćwiczy na siłowni, czy należy traktować ją po prostu jako rozrywkę?

Czy ktoś z Was uprawiał kiedyś taką wspinaczkę, lub spontanicznie wdrapuje się na ścianki? Może moglibyście podzielić się swoimi opiniami o tym sporcie. Chętnie dowiem się również jakiś interesujących rzeczy na temat techniki wspinaczki itp Ja osobiście uwielbiam ten rodzaj wypoczynku, chociaż ze względu na nienajlepsze możliwości do wspinania się, wdrapuję się jedynie raz na 2-3 tygodnie, jednak zawsze oczekuję tego dnia z niecierpliwością

POZDRAWIAM

Siema.
Od razu mówię o wspinaczce nie wiem strasznie dużo ale coś tam sie wie .Wspinaczka skałkowa wzmacnia wszystkie, albo prawie wszystkie mięśnie ( poprzez różnorakie skręty tułowia itp. ). Oprócz tego co powiedziałeś o głównych mięśniach które pracują przy wspinaczce to jeszcze mięśnie nóg (zwłaszcza łydki - stawanie na palcach na małych krawądkach itp). Z tego co widziałem to podejrzewam że wspinaczka dobrze rzeźbi mięśnie i spala tłuszcz Według mniejest to dobre uzupełnienie siłowni lub innych sportów.

Ja osobiście wspinałem się (już tego nie robię) ale tak często jak ty nieraz może częściej (mój tata się wspina więc mnie zabierał na takie wyprawy ) Uważam, że jest to ciekawy sport i zachęcam do uprawiania go. Na technikach się zabardzo nie znam więc nie będę głupot wypisywał niepotrzebnie ale z tego co wiem to są różne skręty tułowia i to sie powinno opanować na samym początku, bardzo to pomaga w późniejszym czasie( zwiększa wysięg rąk, pozwala używać podchwytów i różnych innych dziurek :D )A więc tyle odemnie.

Pozdro

według mnie wszyskie partie mięśni na rękach plus mięśnie grzbietowe i do tego cwiszysz sobie wytrzymałość

Do tego jeszcze mięśnie brzucha(przy przewieszeniach) i mięśnie klatki piersiowej(gdyż powinno się być "przytulonym" do skały ). Tak więc pracuje większość mięśni. A co do wytrzymałości to również się zgodzę z reconkiem.

Wspinaczka wpływa z pewnością fantastycznie na wytrzymałość organizmu i przede wszystkim na wytrzymałość rąk. Ma nieoceniony pozytywny wpływ na koordynację ruchową oraz wyczucie własnego ciała a przy regularnym treningu podnosi nasze zdolności akrobatyczne.

Przy odpowiedniej suplementacji poprawi siłę, wytrzymałość i definicję mięśni klatki piersiowej, przedramion i pewnych partii pleców.

Nie widać tego na pierwszy rzut oka, ale jest sportem angażującym bardzo konkretne grupy mięśniowe i przy intensywnym uprawianiu wspinaczki należy położyć duży nacisk na równoważenie rozwoju mięśni przeciwległych (prostowniki nadgarstka, tricepsy, klatka, brzuch, środkowy i tylny akton m. barkowego). Nie wolno też zapomnieć iż wspinaczka prawie w ogóle nie angażuje nóg, (łydki są głównie angażowane statycznie/wytrzymałościowo).

Paradoksalnie np. dużo intensywniej podczas wspinaczki jest ćwiczony dolny grzbiet niż mięśnie brzucha ("podchodzenie pod chwyty"). Podobnie w odniesieniu do obręczy barkowej - nie jest ćwiczona ona cała (np. tylny akton m. barkowego jest wykorzystywany rzadko, właściwie tylko przy wchodzeniu w dach) co powoduje charakterystyczną dla wspinaczy postawę (ramiona ściągnięte mniej lub bardziej do przodu).

"Miłego wspinania"

wspinalem sie zaledwie kilka razy ale jest naprawde super..... wie mzoe ktoś gdzie jest ośrodek a Lublinie ktory posiada owe skałki?

Wspinaczka skałkowa łączona z karate kyokushin daje niesamowite rezultaty:) Sam trenuje i wiem. Oprócz cwiczenia wszystkich partii miesni, wyrabiają sie pewne cechy charakteru jak chociaż upór i odporność na ból mieśni (bo sie nie puscisz przeciez,gdy bedziesz na górze:))