Hejka .. mam 19 lat i chodze na aerobik od czerwca tego roku :) .. mialam tylko przerwe ( wrzesien) i ponownie zapisalam sie w pazdzierniku. W wakacje chodziłam na wszystkie godiznki jakie tylko było :) Bo aerobik mnie tak wciągną... Teraz rok szkolny sie zaczal wiec chodze tylko po poludniami na 3 godziny albo na godzinke .. wiem, jestem szalona i wogole ale tak juz mam :P :) Poza tym lubie sie ruszac a kondycje, dzieki aero mam calkiem calkiem :D. Mam problem z kolanami.. poniewaz w aerobiku jest takie cos jak składy i wypady.. a jak to robie to mnie kolanka bolą :(. Mam boczne skrzywienie kręgosłupa czyli skolioze ale chyba nieduza.. no i mam \"platfusa\" <-- chyba w lewej nodze jak sie nie myle..... nie wiem czy to moze wpływać na to, ze mnie bolą kolana i nie wiem co mam robić. Być może te skłądy i wypady robię źle technicznie.. ale instruktorki patrzyły i mowiły ze z technika wszystko ok.. Napewno nie zrezygnuje z aerobiku ! nie ma takiej możliwości bo chcę zrobić kurs instruktora fitness .
Pozdrawiam i prosze doradzcie mi coś !!! :)

Proponuje sciągacze ortopedyczne na kolana(troche usztywniaja ale za to masz pewność że nie uszkodzisz sobie stawu), jesli sie pogorszy glukozamine do naprawy stawów. Z powodu szaleństwa o które się podejżewasz proponuje wizyte u lekarza

No az tak to ja jeszcze ni oszalałam, zeby wybierać się do lekarza :P. Ale jeśli beda bardziej mnie bolały kolana to wybiore sie do lekarza. .
Ściagacze ortopedyczne? ale kurcze.. niewygodnie mi w nich bedzie cwiczyc .. .

A kto mówił że rehabilitacja ma cos wspólnego z wygodą? Możesz też podjąc trening siłowy celem wzmocnienia mięśni ścięgien i wiązadeł przy kolanach, ale jeśli problem wynika ze zjechanych panewek stawowych to najlepszym wyjściem będzie glukozamina- jeśli chodzi o nią nie kupuj tego preparatu który poleci ci lekarz bo są o wiele lepsze i tańsze od artrostopu Zajżyj do sklepu kfd w tej sprawie.

Koniecznie zainwestuj w dobre buty do aerobiku i używaj ich tylko podczas treningu.
Postaraj sie nie chodzic na codzień na zbyt wysokich obcasach.
Pij duzo wody, to ważne dla stawów.

"Koniecznie zainwestuj w dobre buty do aerobiku" <-- no koniecznie musze.. mam buty i w nich tylko cwicze.. ale musze zakupić sobie lepsze.

Postaraj sie nie chodzic na codzień na zbyt wysokich obcasach. <-- na codzień chodze w addasach.. nie chodze w butach na wysokim obcasie bo nie lubie :).
Pij duzo wody, to ważne dla stawów. <--- pije po ok 2 l dziennie wody.. tyle wypije przez 3 godziny treningu.
Ps. Co mam zrobic bo jak przychodze z aerobiku to jestem okropnie głodna i czepiam sie wszystkiego... a ja tak nie chce... co najlepiej jeść po treningu? jakis jogurt naturalny? owoce??