Witam wszystkich !!! Mam pytanie czy moglibyscie mi napisac wszystkie cwiczenia na klate jakie robil Arnold Schwarzenneger ?? Ile powtorzen na dane cwiczenie i ile serii ?? Z Gory Dzieki POZDRAWAIM :D

Chcesz ćwiczyć jak Arnold?

NIe tylko poprostu ciekawi mnie jakie imal cwiczenia


Aha i jesli mozecei powedzcie mi jak robic SZRUGSY (chodzi mi o szybkosc wykonywania) czy jak podniose barki do gory to mam przytrzymac z 1 sekunde ??

Tak przytrzymuj u góry.Co do Arnolda to pewnie wykonywał wszystkie które są możliwe bo jego trening trwał kilka godzin ,a tak serio to poszukaj w googlach.

Po co to chcesz wiedziec mam nadzieje że nie chcesz sie zrywać na siłce nie polecam napewno bo sobie krzywde zrobisz, dopasuj cwiczenia do siebie nie patrz na inych każdy jest inny.

cze! Mam taką książkę w domu z ćwiczeniami Arnolda i na klatke to mogę ci napisać

--wyciskanie na poziomie 4x Progresywnie (czyli seria po 10,9,8,7,)
--wyciskanie skos (tak samo )
--rozpiętki 4x sztangielkami po 10
--pompki na poręczach 3x po 10
i jakieś dowolne ćwiczenie na cycki jak tam chcesz czy to maszyna czy przeciąganie hantla zza głowy na leżąco
POZDRO

Z tego co mi wiadomo to Arnold robil po kilka sesji klaty w tygodniu i w każdej robił po około 30 serii(Jak piszą w "Muscle")...więc nie polecałbym Ci ego :P