Mielismy na WF-ie 2 ciwczenia na ocene.
Rzut kula
Sprint 60m

najpierw byl sprint (zawsze bylem w te klocki slaby) (2 LO lat 17)
czas mialem z p00py 8.5 s w drugim biegu 8.6 i dostalem 3+ i sie wkurzylem...
tym bardziej ze kumpel mial 8.1 i dostal 5 .... (suchar)

Pozniej sobie odbilem na rzucie kula dostalem 6 (prawie rekord szkoly pobilem 14,80 [rekord 15.30]) kumpel najlepszy za mna mial 11.90 :D tesh na silke ze mna chodzi :F

No i teraz po przydlugim wstepie: PYTANIE

Na co zwracac uwage przy biegach na 60m ?? Jakies techniki???
Czy mozna sie czegos nauczyc potrenowac samemu zeby ten czas polepszyc??
dodam ze to byl bieg gdzie startowalo sie z pozycji stojacej.

Interwały(HIIT).Post podwieszony dział trening.

Przedewszystkim zacznij regularnie biegać to poprawisz czas i wyrobisz sobie technike.

Przecwiczyc sam start. Oraz regularnie przerabiac sprinty.
Dziwi mnie ze nie startujecie do biegu krotkiego ze startu niskiego z blokow.
Ponadto kilka setnych mozna zrobic opanowujac technike "rzutu na tasme" :)
pozdr

a jaka pozycja ma byc podczas samego biegu??/
jak sie biegnie szybciej??/
trzeba byc pochylony do przodu czy raczej nogi maja ciagnac reszte (nogi jakby z przopdu cialo wyprostowane)

po za tym stawiac duuuuuze kroki czy raczejm skupic sie na szbykosci przebierania nogami??

jestem prawonozny z ktorej nogi mam startowac??? lewa z przodu prawa z tylu??

lewa noga do tylu silniejsza sie wypychasz. podczas biegu stopniowo wyprostowyujesz cialo...
lepiej duze kroki ale nie za duze bo wtedy bedziesz slabo przebieral nogami :)

Ja jeszcze dodam że za szybkość głównie odpowiada staw skokowy i mięśnie trójgłowe łydek. To tak do 8.1 i do lepszej oceny, bo jeśli naprawde chcesz sobie szybkość poprawić to jest to już dużo bardziej złożny proces. Pzdr