Działy dyskusji
  Trening
  Dieta
  Suplementacja
  Doping
  Wellness
  Sporty Siłowe
  Sporty ogólnorozwojowe
   Sztuki walki
  Zdrowie
  Aktualności
  Gadaniec
  Fotoalbum
  Humor
  Galeria mistrzów
  Dzienniki Treningowe

Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps

24,00 zl


CytoSport MuscleMilk - 1125g + Muscle Milk 455g za FREE!

119,00 zl


AllMax BCAA - 400g

89,00 zl


Olimp L-CARNITINE 3000 EXTREME SHOT - 1amp (25ml)

4,50 zl


   Statytyki
On-line (5 minut) jest 17 gości


  bb.suple.net - strona glówna serwisu » Dział Sztuki walki
  Szpagat - jakie Ćwiczenia ? prosze o pomoc

 Szpagat - jakie Ćwiczenia ? prosze o pomoc (strona 6)


Najlepszym rozwiązaniem jest zakup odżywki (do wyboru z podaniem miniatury zdjęcia aby było łatwiej wybrać):

BSN Amino X 435g (przecena na 87,00 zł)
Olimp L-CARNITINE 3000 EXTREME SHOT - 1amp (25ml) (przecena na 3,64 zł)
MHP Glutamine-SR - 300 g (przecena na 59,99 zł)
Vitalmax Ionto Vitamin - 1000 ml (przecena na 37,00 zł)


Można też dyskretnie skorzystać z ułożenia diety, treningu czy suplementacj - > Indywidualna pomoc <


Witam!!

Pisze ponieważ mam prosbe ... Jeżeli ktoś ma dobre i skuteczne cwiczenia na szpagat (nie oczekuje go w miesiac ani w dwa ) to poprosze o pomoc i rozpiski cwiczeń

P.S.
Z góry dziekuje :)


Napisz nowy watek i sie zapytaj fachowców Zobacz podobne watki



   RE » Szpagat - jakie Ćwiczenia ? prosze o pomoc


Do tematu : Jeżeli ktoś chce to wiadmość na pw - i po przesyłam zdjęcia poszczególnych ćwiczeń do rozciągania ... lub dodam tutaj


----------------------------
Rascall

   RE » Szpagat - jakie Ćwiczenia ? prosze o pomoc


Wszytko zalezy od predyspozycji czlowieka, mój kolega zrobił szpagat pełny w 2 tygodnie mi zajeło to 4 miechy. Liczy sie regularnośc

----------------------------
marqqs

   RE » Szpagat - jakie Ćwiczenia ? prosze o pomoc


a ja nie potrafię zrobić szpagatu i chyba już nie zrobię jak rozciągam ta partię to mnie potem strasznie biodra bolą (wiemy o co chodzi) rozciągam się 4 razy w tygodniu przez już łohohoho czasu biggrin.gif i nie przejmuję się tym wcale tongue.gif

szpagat w szukach walki jest nie tak bardzo potrzebny chyba ze jesteś dzik i chcesz kopać pionowe yopy, tak jak ja jestem rozciągnięty to mi wystarczy, potrafię kopnąć yopem kolesia o 10 cm od mnie wyższego, a poza tym jak sie za mocno rozgiełdasz to stracisz trochę siły i szybkości

----------------------------
Myla

   RE » Szpagat - jakie Ćwiczenia ? prosze o pomoc


a ja odpowiem na pytanie tematu ;pp
ja mieszam techniki rozciągania, i efekty są zniewalające [;
po rozgrzaniu się (przysiady)
każde ćwiczenie zaczynam od stopniowego pogłębiania ruchu danego w tym ćwiczeniu (rozciąganie dynamiczne)
i tak po 5 powtórzeniach, jak już dochodze do momentu, gdzie mnie mocniej boli, to robię rozciąganie statyczne pasywne, tj łapię łapami nóg i tak trzyma (boli,ale bez przesady, nie chcemy mieć kontuzji ;ppp )
tak liczę sobie do 15 (imitacja sekund) i puszczam, rozluźniam się, czas na drugą nogę ;d
potem z 2-3 min przerwy i następna seria

----------------------------
cinq

   RE » Szpagat - jakie Ćwiczenia ? prosze o pomoc


powinno się rozciagać na granicy bólu, jesli boli wytważają się związki które utrudniają rozciąganie

przed rozciąganiem obowiązkowa dobra rozgrzewka, dobra rozgrzewka mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji, ale to chyba wszyscy wiedzą

----------------------------
Myla

Strona 6 z 6

12345 6




Napisz nowy watek i sie zapytaj fachowców Zobacz podobne watki

  bb.suple.net - strona glówna serwisu » Dział Sztuki walki


R e k l a m a


Polecamy:

(c) 2005-2006 serwis bb.suple.net