Działy dyskusji
  Trening
  Dieta
  Suplementacja
  Doping
  Wellness
  Sporty Siłowe
  Sporty ogólnorozwojowe
  Sztuki walki
  Zdrowie
  Aktualności
  Gadaniec
  Fotoalbum
  Humor
   Galeria mistrzów
  Dzienniki Treningowe

Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps

24,00 zl


CytoSport MuscleMilk - 1125g + Muscle Milk 455g za FREE!

119,00 zl


AllMax BCAA - 400g

89,00 zl


Olimp L-CARNITINE 3000 EXTREME SHOT - 1amp (25ml)

4,50 zl


   Statytyki
On-line (5 minut) jest 30 gości


  bb.suple.net - strona glówna serwisu » Dział Galeria mistrzów
  Radosław Słodkiewicz

 Radosław Słodkiewicz


Najlepszym rozwiązaniem jest zakup odżywki (do wyboru z podaniem miniatury zdjęcia aby było łatwiej wybrać):

BSN Amino X 435g (przecena na 87,00 zł)
Olimp L-CARNITINE 3000 EXTREME SHOT - 1amp (25ml) (przecena na 3,64 zł)
MHP Glutamine-SR - 300 g (przecena na 59,99 zł)
Vitalmax Ionto Vitamin - 1000 ml (przecena na 37,00 zł)


Można też dyskretnie skorzystać z ułożenia diety, treningu czy suplementacj - > Indywidualna pomoc <


Załączone zdjęcia:
Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc
Wymiary:
Miejsce urodzenia - Goleniów
Wzrost - 180cm
Klatka piersiowa - 130cm
Biceps - 50cm
Obwod pasa - 90cm
Waga startowa - 100kg - 110kg

Pierwszy kontakt z siłownia w wieku 15 lat, pierwszy start po 3 miesięcznym treningu wzamian za bezpłatne wejścia na siłownie były to zawody-Grand Prix Szczecina 12 grudnia 1992 roku.
Najlepszy wynik na klatke to 172kg. Radek najbardziej lubi wykonywac ćwiczenia na barki-nie znosu martwego ciągu i przysiadów. Choć jego mocna stroną sa mięsnie nóg. Jest zawodnikiem "Fitness Authority" będącym głównym przedstawicielem światowych producentów UNIVERSAL i SCI FIT.Kulturystyke trenuje w klubie TKKF Winogrady. Wraz z Daria Piznal zdobyli już wiele medali na imprezach najwyższej rangi.

Radosław Słodkiewicz to Mistrz Europy w Kulturystyce. Jego dewiza treningowa to: "Podstawa treningu to ćwiczenia wykonywane na wolnych ciężarach". Pięciodniowy plan treningowy Radka.

Pierwszy dzień treningu

Mięśnie klatki piersiowej
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt nachylenia oparcia ławki do podłogi ok. 30 topni) – 3-4 serie (10-15 powtórzeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej (kąt nachylenia ławki ok. 30 stopni) – 3-4 serie (8-10 powtórzeń)
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – 3-4 serie (8-10 powtórzeń)

Mięśnie naramienne (trening i intensywności niskiej)
Unoszenie sztangielek przodem w górę stojąc – 3-4 serie (12-15 powtórzeń)
Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc – 3-4 serie (12-15 powtórzeń)
Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia – 3-4 serie (12-15 powtórzeń)

Drugi dzień treningu

Mięśnie pleców
Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (nachwyt) – 4 serie (5-10 powtórzeń)
Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia – 3-4 serie (8-10 powtórzeń)
Ściąganie drążka wyciągu dolnego części klatki piersiowej (podchwyt, rozstawienie dłoni średnie) – 3-4 serie (8-10 powtórzeń)
Prostowanie tułowia – 3-4 serie (10-15 powtórzeń)

Trzeci dzień treningu

Mięśnie naramienne
Wyciskanie sztangielek siedząc – 3-4 serie (8-10 powtórzeń)
Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc – 3-4 serie (5-10 powtórzeń)
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (rozstawienie dłoni szerokie) – 3-4 serie (5-10 powtórzeń)
Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia – 4 serie (8-10 powtórzeń)

Czwarty dzień treningu

Mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy)
Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc – 4 serie (5-10 powtórzeń)
Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku – 4 serie (8-10 powtórzeń)

Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy)
Francuskie wyciskanie sztangi siedząc – 4 serie (8-10 powtórzeń)
Pompki na poręczach z obciążeniem– 4 serie (8-10 powtórzeń)

Piąty dzień treningu

Mięśnie ud
Uginanie nóg leżąc (maszyna do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud) – 4 serie (8-10 powtórzeń)
Martwy ciąg nogi wyprostowane – 4 serie (10-12 powtórzeń)
Prostowanie nóg – 4 serie (12-15 powtórzeń)
Przysiady ze sztangą na klatce piersiowej – 4 serie (12-15 powtórzeń)
Wykroki ze sztangą – 3-4 serie (12-15 powtórzeń)

Mięśnie łydek i mięśnie brzucha Radek ćwiczy intuicyjnie.





Forma z tego roku:

źródło:google.pl


Napisz nowy watek i sie zapytaj fachowców Zobacz podobne watki



   RE » Radosław Słodkiewicz


Treśc zawarta w tym temacie pochodzi bezpośrednio z konkurencyjnych serwisów internetowych. Ponadto kolejny raz nie podajesz źródła ! Daruj sobie pisanie kolejnych tematów jeżeli ma to wyglądac w ten sposób ! Przeczytałeś to chociaż? ---> bo nawet literówki te same : "nie znosu martwego ciągu"

----------------------------
.ooEEETAMoo.

   RE » Radosław Słodkiewicz

Załączone zdjęcia:
Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc Radosław Słodkiewicz > kliknij aby powiększyc

Dorzucam jeszcze parę fotek:




Kto lepszy?Radek czy Ronnie?



----------------------------
~Grzegorz

   RE » Radosław Słodkiewicz


Jakie kryteria degraduja takich zawodnikow jak Radek na arenie miedzynarodowej.... Czego im brakuje? oczywiscie jest roznica w bicu ronniego 62~ i Radka 50 :F i w masie ciała ale chyba nie tylko to sie liczy...

na pierwszej fotce z porownian ronalda i radka tooo Słodkiewicz wyglada moim laickim okiem lepiej.

----------------------------
Rascal

   RE » Radosław Słodkiewicz


Moim zdaniem wygladalby kozacko, tylko ma dosc dziwne miesnie brzucha... Ale tez chetnie bym go widzial na Mr O. :)

----------------------------
gregor_wroc

   RE » Radosław Słodkiewicz


na 1 focie przedstawionej przez Grzegorza nie podoba mi się, dziwna klata itd. itp. wink.gif
Ale chciałbym to szybko sprostować tym, że na każdej pozostałej bardzo mi się ten zawodnik podoba. Również widziałbym go na Mr O. smile.gif
fakt te mięśnie brzucha troszke dziwne ;/

----------------------------
~Łukasz

   RE » Radosław Słodkiewicz


Radek już raz chyba się zakwalifikował na mr.O,ale czemu nie pojechał to nie wiem,niby jakaś choroba czy coś,ale jakoś nie chce mi się w to wierzyć.

----------------------------
~Grzegorz

Strona 1 z 2

1 2




Napisz nowy watek i sie zapytaj fachowców Zobacz podobne watki

  bb.suple.net - strona glówna serwisu » Dział Galeria mistrzów


R e k l a m a


Polecamy:

(c) 2005-2006 serwis bb.suple.net