Działy dyskusji
   Trening
  Dieta
  Suplementacja
  Doping
  Wellness
  Sporty Siłowe
  Sporty ogólnorozwojowe
  Sztuki walki
  Zdrowie
  Aktualności
  Gadaniec
  Fotoalbum
  Humor
  Galeria mistrzów
  Dzienniki Treningowe

Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps

24,00 zl


CytoSport MuscleMilk - 1125g + Muscle Milk 455g za FREE!

119,00 zl


AllMax BCAA - 400g

89,00 zl


Olimp L-CARNITINE 3000 EXTREME SHOT - 1amp (25ml)

4,50 zl


   Statytyki
On-line (5 minut) jest 18 gości


  bb.suple.net - strona glówna serwisu » Dział Trening
  dobra rozpiska?

 dobra rozpiska?


Najlepszym rozwiązaniem jest zakup odżywki (do wyboru z podaniem miniatury zdjęcia aby było łatwiej wybrać):

BSN Amino X 435g (przecena na 87,00 zł)
Olimp L-CARNITINE 3000 EXTREME SHOT - 1amp (25ml) (przecena na 3,64 zł)
MHP Glutamine-SR - 300 g (przecena na 59,99 zł)
Vitalmax Ionto Vitamin - 1000 ml (przecena na 37,00 zł)


Można też dyskretnie skorzystać z ułożenia diety, treningu czy suplementacj - > Indywidualna pomoc <


Poniedziałek
- Plecy
Wtorek
- Łydki
Środa
- Barki, kaptury
Czwartek
- nogi (bez łydek, bo mam mało czasu na siłowni)
Piątek
- plecy - lekki trening
- bicepsy
Sobota, Niedziela odpada, bo siłownia close

Czy taka rozpiska może być? chodzi mi tu głównie o plecy. Jak widzicie nie ma klatki i tricepsa, a trening barków i bicepsa byłby trochę uszczuplony (szczegóły później).
A więc czy wszystko w tym przypadku dobrze się zregeneruje, itd..??

PS nie rzucajcie tutaj we mnie żebym wsadził gdzieś klatkę, bo już był taki cykl, gdzie trenowałem wszystkie mięśnie, a teraz chcę się wziąść za priorytety (plecy i w mniejszym stopniu nogi, barki symbolicznie dla kapturów).

Wyszczególnienie ćwiczeń napiszę później, jeśli taka rozpiska będzie spoko.


Napisz nowy watek i sie zapytaj fachowców Zobacz podobne watki



   RE » dobra rozpiska?


Chcesz przychodzić we wtorek na siłownie i robić 5-6 serii na łydki? Bo to trochę dziwne...

Ale jeśli mam być szczery to nie obraź się ale takie podejście i ten plan nie ma sensu...

Już więcej pożytku będzie jak kupisz sobie drążek i zamontujesz w domu, a kasy trochę zostanie, taka jest prawda...

Pozdr.

----------------------------
bossy84

   RE » dobra rozpiska?


bez tricepsu,klatki..b. dziwny plan.

----------------------------
pawe

   RE » dobra rozpiska?


ja tez jestem szczerze zdziwiony....
cze,mu ty klaty i trica nie chcesz robic???
i po co tyle razy na ta silownie
normalna rozpiske wez a na plecach sie skup szczegolnie rob lub je w odzielnym dniu i RAZ w TYGODNIU przedewszystkim ...

----------------------------
Rascal666

   RE » dobra rozpiska?


Bardziej poje*banego podejścia do treningu to nie widziałem. To według twojego rozumowania przez 2 miechy poćwiczysz z prorytetem na plecy, a przez nastepne 2 miechy nie bedziesz trenował pleców, bo priorytetem w treningach bedzie np. klatka blink.gif i wszystko pójdzie na marne. Rozpiska nie jest oki i nie bedzie oki, gdy nie bedziesz trenował wszystkich mięśni.
"nie rzucajcie tutaj we mnie żebym wsadził gdzieś klatkę, bo już był taki cykl, gdzie trenowałem wszystkie mięśnie" - morda.gif
Pon - plecy
wt - klatka, barki,tric
czw - plecy, bic
pt - nogi

Jeśli juz sie tak koniecznie uparłes, żeby trenować 2x w tygodniu plecy. Chociaż dla mnie to i tak bez sens. Mięsnie rosną, gdy się z regenrują, a nie sądze, żeby po 3 dniach takie coś nastąpiło.

----------------------------
ADii15

   RE » dobra rozpiska?


A więc już wam wszystki tłumaczę...
Wiem, że mniej byście się oburzyli, gdybym ćwiczył samą klatkę, ale ja mam inne swoje ulubione partie a historia treningu w tym sezonie była narazie taka:

3 miechy ćwiczenia wszystkich mięśni.
teraz na święta zrobię sobie 2 tygodnie odpoczynku
2 miechy pleców i nóg

Powód dlaczego tak chcę robić:
- lubię ćwiczyć nogi i plecy i do tych partii przykładam się na ile mogę lub powinienem. Nie chcę już tak dużo przybywać w kilogramach, a jeśli już, to chcę żeby to wszystko poszło na plecy i nogi. Klatkę podćwiczyłem wystarczająco - więcej mi nie trzeba.

Ten plan jest trochę dziwny, bo na siłowni mam mało czasu (niecała godzinka, w rzeczywistości 45min)

ADii15 Ja widziałem bardziej poje*bane podejście - ćwiczenie samej klatki, co wielu 13-14 latków robi.

No i siłownia zamknięta w sobotę i niedzielę.

Bossy84 - mam darmową siłkę w szkole tongue.gif


No to odpowiedzcie, czy można plecy ćwiczyć 2 razy w tygdoniu, z czego jeden trening leciutki (z 6-8 lekkich serii)?

----------------------------
kziel01

   RE » dobra rozpiska?


CYTAT
No to odpowiedzcie, czy można plecy ćwiczyć 2 razy w tygdoniu, z czego jeden trening leciutki (z 6-8 lekkich serii)?

Można.Ale całe to podejście i plan jest dla mnie bez sensu laugh.gif,rób jak chcesz,skoro nie uznajesz racjonalnych rad.

----------------------------
~Grzegorz

Strona 1 z 2

1 2




Napisz nowy watek i sie zapytaj fachowców Zobacz podobne watki

  bb.suple.net - strona glówna serwisu » Dział Trening


R e k l a m a


Polecamy:

(c) 2005-2006 serwis bb.suple.net