Działy dyskusji
   Trening
  Dieta
  Suplementacja
  Doping
  Wellness
  Sporty Siłowe
  Sporty ogólnorozwojowe
  Sztuki walki
  Zdrowie
  Aktualności
  Gadaniec
  Fotoalbum
  Humor
  Galeria mistrzów
  Dzienniki Treningowe

Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps

24,00 zl


CytoSport MuscleMilk - 1125g + Muscle Milk 455g za FREE!

119,00 zl


AllMax BCAA - 400g

89,00 zl


Olimp L-CARNITINE 3000 EXTREME SHOT - 1amp (25ml)

4,50 zl


   Statytyki
On-line (5 minut) jest 35 gości


  bb.suple.net - strona glówna serwisu » Dział Trening
  trening na redukcje

 trening na redukcje


Najlepszym rozwiązaniem jest zakup odżywki (do wyboru z podaniem miniatury zdjęcia aby było łatwiej wybrać):

BSN Amino X 435g (przecena na 87,00 zł)
Olimp L-CARNITINE 3000 EXTREME SHOT - 1amp (25ml) (przecena na 3,64 zł)
MHP Glutamine-SR - 300 g (przecena na 59,99 zł)
Vitalmax Ionto Vitamin - 1000 ml (przecena na 37,00 zł)


Można też dyskretnie skorzystać z ułożenia diety, treningu czy suplementacj - > Indywidualna pomoc <


Witam was jestem tu nowy mam prośbę mianowicie chodzi o to że potrzebował bym planu treningowego na rzucenie tłuszczu z brzuszka mam go nie wiele ale źle się z tym czuje nigdy nie miałem takiego problemu, Chciał bym ogólnie odchudzić trochę ciało i pozbyć się brzucha chciał bym użyć 6 Weidera podobno to dobry trening
I prosił bym o ułożenie jakiegoś planu na spalanie
Proszę o pomoc



Napisz nowy watek i sie zapytaj fachowców Zobacz podobne watki



   RE » trening na redukcje


Nikt planu Ci nie ułozy, ułóż sam, a my możemy go co najwyszej postarać sie poprawić:) a6w to dobry trening, ale samą szóstką nic nie zdziałasz. Ja bym Ci polecał HIIT, a jeżeli koniecznie chcesz chodzić na siłkę to może HST, no i najważniejsza sprawa pamiętj o diecie na minus!

----------------------------
LukaBrasi

   RE » trening na redukcje


Polecam trening ACT - krótko mówiąc trening obwodowy (ćwiczysz stacjami). Wybierasz sobie, z reguły po jednym ćwiczeniu na daną partie mięśniową i wykonujesz obwody tzn. kończąc dane ćwiczenie, rozpoczynasz kolejne - i tak do momentu kiedy wykonasz cały zestaw uprzednio przygotowanych ćwiczeń. Proponuję zacząć od 3 obwodów, ciężar dobrany na 12-15 ruchów (z rezerwą na ~2 powtórzenia). Pomiędzy kolejnymi obwodami robisz sobie przerwę - do momentu zregenerowania sił (2-4 min). Jest to dobry plan na podniesienie wytrzymałości siłowej oraz wymodelowanie sylwetki. Do tego oczywiście konieczne aeroby 3-4 x w tyg. - mogą być po zakończeniu treningu siłowego (niech trwają wtedy 30-40 min) ; jeśli planujesz aeroby w dni nie treningowe wydłuż czas do ~60 min. Ponadto zajrzyj do działu Dieta.

----------------------------
.ooEEETAMoo.

   RE » trening na redukcje


Więc tak patrząc na to że ten miesiąc ma być przygotowaniem do prawdziwych treningów
a ten tłuszczyk który mam na sobie jest bardzo mały zastosuje dietę z jakimś preparatem wspomagającym spalanie tłuszczyku a trening to
Myślę ze tak

Środa
aeroby 30 minut
brzuszki 6 widera
i bieganie na przemian z szybkim truchtem i znowu bieganie tak
z 2 do 3 km.

Czwartek
Brzuszki 6 widera
ogólne rozgrzewanie mięśni klatki piersiowej i pleców
klata
sztanga leżąc 4s (28,24,28,16)
sztanga skos 3s (18,18,16)
rozpiętki 4s (18,18,16,12)
chce przypomnieć ze to na lekkich ciężarkach by przygotować się przez miesiąc
na poważne treningi.

Plecy
Wyciskanie za głowy sztangi łamanej 3s ( 18,16,15)
Podciąganie sztangi to klaty w pozycji schylonej 3s (12,12,10)
I drążek

Piątek
6 widera
Bieganie

Sobota
6 widera

Niedziela
Biceps i triceps
Wiele powtórzę na małych ciężarach na rozgrzewanie mięsni
6 widera

Poniedziałek
6 widera
Bieganie
Nogi

Wtorek
6 widera

----------------------------
Strazak1987

Strona 1 z 1

1




Napisz nowy watek i sie zapytaj fachowców Zobacz podobne watki

  bb.suple.net - strona glówna serwisu » Dział Trening


R e k l a m a


Polecamy:

(c) 2005-2006 serwis bb.suple.net