Ćwicze systematycznie od dłuższego czasu ostatnio zacząłem stosować HMB do zwiekszenia efektywności treningu ale mam jeden problem wystające łopatki jak trenowac aby rozbudowac mięśnie pleców i zakryc choć częściowo łopatki.

Drążek szeroko nadchwytem

Wypelnij profil (+ wiek). Jak cwiczyles wczesniej?

W miarę treningow pleców lopatki przestaną wystawac, pamiętaj tez zeby sie nie garbic. Możesz tez chodzic po mieszkaniu z kijkiem za plecami

1. w lezeniu przodem "grzbietki".
2. stojac w opadzie tulowia unoszenia hantli na boki
3. podciaganie sztangi do brzucha do niepelnego wyprostu w stawach lokciowych.
4. chodzenie po domu z kijem od miotly "pod pachami" za plecami.

i przy takim postepowaniu z czasem wszystko sie unormuje
pozdr.

A co to są te grzbietki

w lezeniu przodem, rece przed siebie, wyprostowane ; unosimy barki jak najwyzej i przytrzymujemy 5 sek, opuszczamy i kolejny raz itd ...
opcjonalni emozna rece trzymac na skroniach, byle nie za glowa na karku!
pozdr.