[size=7][font=Comic Sans Ms] Witam wszystkich Zwracam się z prośba do wszystkich użytkowników forum o poprawienie, może czegoś podpowiedzenie w związku z moim planem treningowym... Na przedzie podam swoje wymiary :
Biceps - 34 cm
Obwód Klatki - 106 cm
Obwód w pasie - ok. 74 cm
- to chyba najważniejsze
- ćwicze troche ponad 1 miesiąc ( ale wiem co i jak )
- Teraz mój plan treningowy:
1 tydz.
Poniedziałek: Klata
Wtorek : Całe łapy
Środa : Plecy
Czwartek : Wolne
Piątek : Klata
Sobota i NIedziela : Wolne
2 tydz.
Poniedziałek: Plecy
Wtorek : Całe łapy
Środa : Klata
Czwartek : Wolne
Piątek : Plecy
Sobota i NIedziela : Wolne
3 tydz. jak 1 , a 4 jak 2 i tak w kółko....
- Prosze o jakąś podpowiedź czy coś takiego, gdyż chciałbym jak najszybciej osiągnąć masę mieśniową... Sterydy nie wchodzą w gre, a odżywki ? Aktualnie biore kreatyne z dextrozą, ale to tylko 1 cykl....
- Czekam na komentarze... Z góry dziekuje... Pozdro

Po pierwsze:CIERPLIWOŚĆ,w tym sporcie nie ma nic szybko.Plan do kitu.Odstaw te odżywki i zajmij sie dietą.Ogólnorozwojówke zrobiłeś?

a co to jest ? ;o ten plan podpowiedział mi kumpel który był wicemistrzem polski młodzików w wyciśkaniu. Narazie mi odpowiada i stosuje go bo nie mam innego a ćwicze od 1 miesiąca, ale wczesniej miałem kilka przygod z silownia...pzrd

Trening ogólnorozwojowy jest to tening wprowadzający.Stosuje się go gdy dopiero zaczynasz przygode z siłownią lub po długich przerwach,kontuzjach itp.Dzieki niemu uczysz sie poprawnej techniki,nabierasz pozytywnych nawyków treningowych i przygotowujesz mięśnie,stawy,ścięgna do czekających ich obciążeń.Przykład takich treningów znajdziesz tutaj : http://www.kfd.pl/index.php?showtopic=8

dzieki pzdr