Witam.
Mam 18 lat i ćwicze rok. Mam bardzo duży problem z nabraniem masy ( mam 189cm i 85kg) , od niedawna zacząłem trening na mase i prowadzić jako taką diete. Chciałbym sobie zakupić jakąś odrzywke tylko mam problerm jaką, zastanawiam sie czy poporostu kupić sobie kreatyne czy naprzykład jakiegoś gainera za tą samą cene a może jeszcze coś innego lub jakiś zestaw tak do 180 zł. Bardzo bym prosił o rady

to wszystko zalezy od twojej diety, jesli masz w niej braki to mozesz kupic gainer lub bialko, a jesli masz diete dopracowana w 100% to nie ma sensu

A co myślisz o kreatynie w moim przypadku ??

mozesz zastosowac kreatyne ale i tak dieta to podstawa

zgadzam sie z bagietem ze dietka to podstawa ale jesli tak bardzo chcesz suplementy to kup sobie gainera mct z olimpu 3kg i kreatyne tcm mega caps

spokojnie, ćwiczysz dopiero rok, a Twoim celem jest zapewne tzw. masa mieśniowa; dopracuj dietę (odpowiednia ilość kalorii i białek), zapodaj trening masowy i czekaj na efekty; odżwywek użyj wszędzie tam, gdzie z jakichś powodów masz problemy z dietą (np. z powodu szkoły czy pracy); na Twoim miejscu zaczekłabym jeszcze z kreatyną i poświęcił kolejny rok treningów na dokładne poznanie swojego orgaznimu (jak reaguje na trening i deitę)

pozdrawiam i życzę sukcesów w nabieraniu masy

Dzieki.
Napewno skorzystam z waszych rad !!!