mam pytanie czy mozliwe ze trening silowy znaczy zmniejszenie ilosci powtorzen zwiekszenie ciezaru moze przyczyniac sie do spadku masy miesniowej ?? ostatnio mam taki trening i zauwazylem ze mnie rzezbic zaczyna sila owszem idzie ale martwi mnie masa dodam ze pracuje ale jem co 2godziny regularnie czy moze byc to spowodowane tym od 2 lat nie mialem zadnej przerwy w treningach ..pamietam ze na poczatku zimy w tatmym roku takze mialem spadki wzielem krete i bylo lepiej teraz tez tak zamierzam co RADZICIE jem dobrze w miare sie wysypiam ostatnio lepiej mimo to troszke spadło mi masy został suchy miesien nie wiedzialem gdzie to napisac wiec pisze to tu prosze o wypowiedzi ludzi znajacych sie na tym

co 3 miechy zminiaj trening i rób 1-2 tyg przerwe pomoże Ci to ..

trening w miare urozmaicam ale np mam okreslona ilosc cwiczen ponizej ktorej nie zejde gdyz mniejsza ilosc wogole nie pobudza mi miesni tak samo jesli chodzi o to jesli zastapie jakies cwiczenie innym czasem tak mam natomiast zmieniac ilosc seri i powtorzen taki mam organizm tak mysalem o przerwie ale ciezko jakos sie rostac nawet na tydzien z silownią

Najprawdopodnie padles kondycyjnie.
Przerwa jest bardzo potrzebna organizmowi, a zmiana cwiczen uniemozliwia organizmowi przyzwyczajenie sie do tego samego, czyli gdy zmieniasz cwiczenia to lepiej sila wchodzi:)
Zrob przerwe, pozmieniaj cw i wszystko bedzie ok.
pozdr.

Jesli nie chcesz robić przerwy od siłowni zrób sobie trening regeneracyjny,zwiększ kaloryczność diety.

max tydzien i chyba tak zrobie


czyli mam zwiekszyc ilosc tluszczy i wegli tak

Tak.