DO dyspozycji mam:
Pro Longatum Biogenix 3500g
HMB 1250mb 300tab
Tauryna mega caps 150
Cell Pump 620.

Ostatnio ktos pisal rozklad suplementow + diete. Ja tak dokladnie diety nie trzymam ale mniej wiecej przedstawie jak to u mnie wyglada. Szczegolnie pomozcie mi z suplementami.

6.00
1 tab HMB
1 porcja Cell Pump
1 tab tauryny.

i ide spac dalej.

6.45 pobutka.
7.00 Sniadanie
Platki czekoladowe, 2 kanapki chleb razowy, wedlina + ser zolty, 2 jajka na twardo.

Kolo 10.00 zaleznie jak przerwa w zajeciach na studiach.

2 kanapki przelozone z chlebem razowym, wedlina + ser zolty.
30g odzywki bialkowej z woda rozrabianych.

Kolo 14.00
Danie oparte na ryzu 50g + mieso albo co bedzie.


Kolo 17.00
50gram ryzu + jajka sadzone surówka.

18.00 trening

19.30 koniec treningu
1 porcja Cell Pump
2 tab HMB

20.30
kostka sera bialego z dzemem.


23.00 Spanie


I tak nie wiem kiedy brac 2 porcje odzywki bialkowej. Po treningu nie wiem czy jest sens bo zjem sobie twarug i to jest sporo bialka.

Nie wiem kiedy 1tab tauryny wcisnac bo wieczorem nie mozna bo sie nei zasnie.

ktos mi moze pomoc?

Tauryne MC bierz 2 kaps. przed treningiem. Rano juz nie trzeba bowiem CP juz ja zawiera.
HMB rano, po treningu i przed snem po 1 kaps.
Pro longatum ok. 20 minut po treningu, po kolejnych 30 minutach zjedz posilek zawierajacy weglowodany zlozone.
Nie potrzebnie wstajesz specjalnie o 6 zeby spozyc suplementy, wystarczy wziasc na ok. 15-20 minut przed sniadaniem. Nie ma sensu wybijac sie ze snu.

Slyszalem ze CP sie miesza z woda. Czy nie zaszkodzi jak porcyjke walne odrazu w buzie ? bez rozpuszczania? i czy CP mozna odrazu przyjmowac z HMB?

Nie bedzie ci sie wchlaniac tak samo jakbys rozpuscil w wodzie... ;] takze nie zaluj 200ml wody

a HMB odrazu z CP?

CP najlepiej rozmieszaj z woda, smak nie jest rewelacyjny. Mozesz brac razem CP i HMB.