witam.
Słuchajcie mam koleżanke która ma problem.Problem wygląda następująco jest ona strasznie chuda waży około 42 kg ma 15 lat i chciała by przybrać kilka kg ma wadze.
Tak więc prosze o jakieś rady bądź przykładową diete.
Pozdrawiam

Rzeczywiście troche mało waży. Czy jej mama, starsza siostra jest są szczupłe? To ważne, bo obraz tego jaką prawdopodobnie będzie miała figure można przewidzieć właśnie po wyglądzie najblizszych krewnych. To ważne, ponieważ jest w wieku dojrzewania i lada moment zacznie przybierać bardziej kobiece kształty i gdy okaże się, że ma skłonnosci do tycia, zaczie sie problem....

Prawda jest taka, że często w tym wieku wygląda się nienajlepiej, nieproporcjonalnie itp. Trzeba to przeczekac, chociaz nie znaczy, ze nie można pomóc naturze.

Co jeść? Wszystko, oczywiście w granicach zdrowego rozsądku. Duzo ryb, nietłustego mięsa, warzywa, owoce, ciemne pieczywo, nabiał. Aby przytyć potrzebna jest nadwyżka kaloryczna a o tym, możesz przeczytać w poście podwieszony w tym dziale.

Oczywiście powinna dużo sie ruszać: bieganie, aerobik, pływanie, siatkówka, koszykówka, rolki, tenis - wybrać coś, co sprawia jej przyjemność.