Siemka wszystkim:)

Niedawno zauwazylem za mam dosc powazne skrzywienie kregoslupa.Zrobilem zdjecie kregoslupa i potwierdzilo moje obawy.Jest to wada w odcinku ledzwiowym.Mam prosbe jesli macie jakies stronki z cwiczeniami aby to wyprostowac bo przeciez nikt nie chce miec krzywego kregoslupa (chyba ze ktos lubi:P )

Z gory dzieki za info.
nara

Basen, drążek, ćwiczenia korekcyjne, prostowanie się przy futrynie. :)
Też mam skrzywienie kręgosłupa (w odcinku piersiowym) i żadnych rezultatów (po tych wyżej wymienonych ćwiczeniach) nie widzę. Jak to mawiają lekarze: "skrzywienie koryguje się latami", a więc... wytrwałości życzę, bo mi się nie udało, a naprawdę dużo ćwiczyłem.
Co do siłowni i skrzywienia kręgosłupa - jestem za. Sam po sobie widzę, że jest lepiej. Trzeba tylko wykonywać "dobrze" (technicznie) ćwiczenia i nie przesadzać z ciężarami.
Moja teoria.

Dobra dzieki.Moim zdaniem zalatwilem kregoslup nie poprawna technika i boje sie ze to sie bedzie za mna ciagnelo...Cwicze z zaangazowaniem wiec mysle ze beda efekty:)

pozdro

Leż codziennie golymi plecami na podłodze (lez wyprostoany) po 10-15 minut
to odpreza kregosłup itp....

ostatnion czytalem ze niepoprawnie wykonywany przysiad a takze wyciskanie na ramiona najbardziej obciazaja odcinek ledzwiowy wiec uwazaj..........

hmmm, z tym korygowaniem to chyba troszke sie spozniles.
w obecnym wieku bedzie juz ciezej tego dokonac.
Jednak zawsze lepiej robic cos w tym kierunku niz zasiasc z zalozonym rekoma i oplakiwac sytuacje.
Duzo zajec na basenie - wykonywac najwiecej ruchow gdzie konczyny pracuja symetrycznie ( technika plywacka - delfin - zabka).
Ponadto wykonywanie samych zwisow na drazku badz drabinkach gimnastycznych.
W lezeniu przodem "grzbietki" ze sciaganiem lopatek w trakcie napiecia.
reszt ecwiczen mozna zapewne wyszukac w necie badz zakupic sobie jakas pozycje z gimnastyki korekcyjnej.
powodzenia !!!
pozdr.