hej, mam 180 cm i 85 waga, niestety troszke z tej wagi odłożyło mi sie na tyłku i brzuchu, pomocy- jak najlepiej to zrzucic, jakie cwiczenia wybrac?? nadmieniam ze cwicze w domciu( codziennie pompeczki i brzuszki, z weekendowymi przerwami). ale bez biegania czy roweru:(
pomożcie-pleas:)

Inaczej sie nie da i nie bedzie... jak nie umisz tego zroumiec... to śmigaj z oponką

Aeroby na zrzucenie tłuszczyku plus dobra dieta to juz cos :]
Najlpiej pobiegać sobie lub pojeżdzić na rowerze, albo poplywać na czczo.
Pamiętaj że same ćwiczenia nic nie dadzą....a o diecie nic nie napisałeś...

...diete zaczalem dopiero od wczoraj, staram sie jest mniej i bardziej zdrowo:) chociaz nic szczegolnego, wiadomo obiadzik musi byc miesko, unikam tylko tlustych kolacji, sporo teraz wcinam owocow, chlebek razowy z chuda wedlinka:) ...zobaczymy, ale skoro bez biegania lipa to musze sie wziasc serio za to:)
pozdrawiam

A moze chcialbys przedstawic nam swoja diete ? jakie posilki, gramatura, godziny ?

oki, moze i zle sie wyazilem:), taka konkretna dieto to nie jest, poprostu jem zdrowiej tzn. dwie kanapeczki z jakims wazywkiem rano, na deser sakies owoce, pozniej obiadzic(nie zawsze zdrowy:-)) kolacyjka juz o 19, raczej wedlinka i rowniez wazywka(pomidorki, ogorki papryczka).
Wcinam rowniez troszke nabiału;)

PS Ania dziekuje za okazanie zainteresowania i checi pomocy:):)
POzdro

Powiem Ci, że to niewyglada dobrze plan diety powinien byc rozplanowany konkretnie powinien zawierac 5-6 wartosciowych posiłków w planie dniowym rozpisanych i wyliczonych w zaleznosci od checi osiągniecia pozadanych efektów.